Йогурт и шоколад заменят снотворное

Британские ученые выяснили какие продукты помогают бороться с бессонницей. Это йогурт и шоколад, передает Рен-ТВ

Эти два продукта в сочетании имеют примерно тот же эффект, что и молоко с медом, — они оказывают на человека успокаивающий и расслабляющий эффект, и тот быстро засыпает.

Чашка нежирного молока и кусочек черного шоколада, съеденные перед сном, оказывают позитивное влияние на организм и заменяют препараты для быстрого засыпания. Секрет в том, что в молоке и молочных продуктах содержатся триптофан и аминокислота. Первый повышает уровень серотонина, который влияет не только на настроение, но и на сон, а также увеличивает содержание мелатонина в организме, который способен помочь уснуть. Сахар, содержащийся в мёде и шоколаде, служит для подавления в организме действия других белков, которые оказывают возбуждающее действи, питает мышцы и улучшает транспортировку триптофана в мозг. Кроме молока он также содержится в мясе, яйцах, фасоли, сое, горохе и орехах.

Чтобы сохранить здоровье и обрести сон, ученые рекомендуют есть йогурт с шоколадом и как можно реже прибегать к помощи таблеток от бессонницы.

Здоровый сон очень важен для любого человека, но, к сожалению, практически каждый пятый сталкивается с бессонницей

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего пришли к выводу, что причиной бессонницы являются гены, вернее, изменения в некоторых хромосомах. Чтобы это определить, учёные собрали более 33 тысяч образцов ДНК американских военных и разделили их на группы в зависимости от европейского, африканского, а также латиноамериканского происхождения.

Результаты экспертизы показали, что бессонница напрямую зависит от депрессии и диабета, в результате которых происходят изменения в хромосомах.

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk

-
-