Инструкция: Как справиться с первыми признаками простуды за сутки?

Издание The Sun поговорило с британскими экспертами и с их помощью составило «идеальный распорядок дня» для тех, кто хочет поправиться за сутки и не разболеться.

Утро

  1. 7:00 - Начните свой день с горячего душа.
    Как утверждает професссор Кардиффского университета и специалист по лечению простуды Рон Эклз, пар снимает заложенность носа, а горячая вода помогает ослабить ломоту тела.
     
  2. 8:00 -  После этого нутрициолог Аманда Арселл советует зарядиться дозой витамина C.
    К завтраку можно добавить фруктовый салат из апельсинов и киви, или дополнить кашу свежими ягодами.
    А вот от кофе и чая стоит отказаться: они содержат кофеин и выводятся из организма быстрее других жидкостей. Куда эффективнее и полезнее взбодриться стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
    Картинки по запросу витамин с на завтрак
  3. 10:00 - Солевая ингаляция.
    Микроскопические частички соли помогут справиться с першением в горле и заложенностью носа
    Картинки по запросу солевой ингалятор

День

  1. 12:00 - Отложите все дела и останьтемсь дома в тепле при первых же симптомах простуды.
    Если выйти всё же необходимо, первым делом нужно защищать от холода нос — именно в нём происходит основная борьба антител с вирусами. Закройте нос тёплым шарфом и возьмите с собой увлажняющий спрей для носа.
     
  2. 13:00 - Лучшая еда при болезни — куриный суп или бульон. 
    С этим мнением абсолютно согласен Адам Фрош, ЛОР-хирург английской больницы Листер. Такой суп не только питательный, но и придаёт ощущение тепла и уюта — идеальное блюдо при болезни.
    Картинки по запросу куриный суп
  3. ​​​​​​​15:00 - Не "пересушитесь"
    Если вас начало знобить и першить в горле, врач также посоветовал пить как можно больше воды и избегать алкоголя.
     
  4. 16:00 - Стоит съесть пару горстей бразильских орехов.
    По словам Аманды Арселл, всё волшебство творит содержащийся в этих орехах селен — важный элемент для иммунной системы. Он связывается с протеинами и помогает бороться с вирусами.
    Картинки по запросу бразильский орех

Вечер

  1. 18:00 Лучшее блюдо, которое можно съесть на ужин — острый карри.
    Аманда поясняет, что специи раздражают слизистую носа, избавляя от заложенности, благодаря чему его будет легче прочистить. После этого вы моментально почувствуете себя лучше.
    Картинки по запросу острый карри​​​​​​​
     
  2. 20:00 - Лекарства перед сном
    Нередко при первых же симптомах простуды люди принимают кучу таблеток, надеясь, что хоть что-то подействует. Но доктор Фрош советует ограничиться парацетомолом и ибупрофеном. Дозировка зависит от производителя, поэтому перед применением обязательно проверьте инструкцию. Последнюю таблетку ибупрофена лучше принять на ночь: его действие обычно длится дольше, и это поможет вам уснуть. Оба препарата действуют довольно похоже, и вместе они борются с температурой и болью.
    В кровать лучше отправиться пораньше. Недостаток сна негативно влияет на иммунную систему: уменьшается выработка защитных протеинов. Проспать нужно не меньше 8 часов, иначе защита организма ослабнет и эффекта от дневных процедур будет мало.

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk vk

-
-