Гид: Что можно съесть ночью без вреда для фигуры?

Что делать, если поздним вечером захотелось перекусить?

 

Черешня

Самый летний перекус — черешня. Эти ягоды не только насыщают, но и утоляют жажду. То, что нужно для жарких вечеров.

Картинки по запросу Черешня

 

Банан с миндальной пастой

Сытный перекус после тренировки — половинки банана с миндальной пастой (можно и с арахисовой). Главное — не увлечься и не съесть больше, чем нужно.

Картинки по запросу банан с миндальной пастой

 

Киви

Киви содержит витамины и минералы, кроме того, в нём совсем мало калорий. Зрелые плоды очень сладкие, перекусывать ими одно удовольствие.

Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

 

Фисташки

Пакетик с орешками удобно положить в сумку — вы легко сможете перекусить по дороге домой, если задержитесь на работе (двадцать граммов фисташек содержат чуть больше ста калорий).

Похожее изображение

 

Протеиновый смузи

Отличный вариант, если вы поздно вернулись после тренировки. Просто смешайте в блендере протеин с бананом, молоком или водой.

Картинки по запросу Протеиновый смузи

 

Ягоды годжи

Нет, нам не надоело рассказывать о достоинствах ягод годжи. Горсть этого суперфуда надолго избавит вас от голода. Кроме того, ягоды годжи — это сушёный продукт, то есть все полезные компоненты находятся в максимальной концентрации.

Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

 

Хлебец с сыром

В одном среднем хлебце содержится около 30—40 калорий. Положите на хлебец кусочек любимого сыра — и у вас получится полезный и натуральный перекус.

Картинки по запросу Хлебец с сыром

 

Овсянка

Овсянку можно есть не только утром. Если вы проголодались вечером, залейте несколько столовых ложек овсяных хлопьев кипятком и дополните их йогуртом или ягодами. Перекус в пределах 200 калорий готов.

Картинки по запросу Овсянка

 

Йогурт

Натуральный йогурт быстро насыщает и почти не содержит калорий. Веганы могут выбрать кокосовый йогурт — сейчас его всё чаще можно встретить в экомагазинчиках в центре города.

Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов. Изображение номер 3

Фото: shutterstock.com

 

Блинчик

Блинчик скорее можно отнести к разделу «то, что осталось после завтрака» — вряд ли вам захочется печь блины на ночь глядя. Но если блинчик остался с утра, он точно спасёт вас от голода. Кстати, цельнозерновые блинчики считаются самыми сытными — в них много клетчатки.

Картинки по запросу Блинчик

 

Тыквенные семечки

Если все орехи вам уже надоели, попробуйте тыквенные семечки. Они богаты полезными жирами, не содержат углеводов и мгновенно насыщают.

Похожее изображение

 

Яйцо

Классика низкокалорийных перекусов — варёные яйца. Да, они вкусны сами по себе, но если добавить к ним листья салата и бальзамик, получится салат не хуже, чем в ресторане.

Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов. Изображение номер 4

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk

-
-