Ликбез: Весенний авитаминоз. Нужно ли пить витамины?

Под авитаминозом понимают полное отсутствие витаминов (или витамина). Но такое состояние встречается крайне редко, в основном у людей в очень бедных странах. Пропустить его довольно трудно. Например, при цинге (нехватка витамина С) у людей выпадают зубы, плохо заживают раны, кровоточат дёсны, может развиться анемия. В России же авитаминозом принято объяснять менее угрожающие симптомы, например сонливость, утомляемость, плохое настроение. 

Сдавать кровь на выявление дефицита витаминов, если ничего не беспокоит и если нет назначения врача, не стоит. Врач лечит не листок с результатами анализов, а живого человека с его жалобами. Все по-разному усваивают витамины, понятие нормы в этом контексте расплывчато: для одного человека такое содержание витамина дефицит, для другого — норма. Доказательств, что витаминные добавки могут хоть как-то помочь здоровым людям, у которых немного снижен уровень витаминов в крови, нет. 

Похожее изображение

При этом есть состояния и ситуации, при которых рекомендуется дополнительно принимать некоторые (!) витамины. Например, британская Национальная служба здравоохранения советует людям, живущим в северных регионах, пить витамин D. Женщинам в постменопаузе обычно прописываю препарат кальция с витамином D. Витамины могут понадобиться беременным (речь о фолиевой кислоте), вегетарианцам, веганам, а также людям с алкогольной зависимостью и при некоторых заболеваниях кишечника.

Мультивитамины — это лекарства. Для профилактики, для повышения иммунитета и без конкретных медицинских показаний их принимать нельзя. От больших доз витаминов тоже нет пользы. Если избыток водорастворимых витамином выйдет с мочой, то жирорастворимые будут накапливаться, а в высоких концентрациях они становятся токсичными. 

Картинки по запросу витамины в тарелке

Витамины, а также питательные вещества, пищевые волокна и минералы, нужно получать с пищей. Не смейтесь, но ничего лучше сбалансированного рациона ещё не придумали. И не верьте всем этим разговорам о том, что продукты, которые продаются в супермаркетах, «плохие» и менее полезные. Наоборот, благодаря развитию цивилизации рацион современного человека стал более разнообразным, мы едим меньше консервированных и сушёных продуктов, а на прилавках в магазинах круглый год есть свежие овощи и фрукты. Так что реальные дефициты встречаются очень редко. 

Если вы мало спите по ночам и мало отдыхаете, витамины не помогут справиться с сонливостью и усталостью. Возможно, нужны не витамины, а полноценный отпуск. 

Источник

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk

-
-