Ликбез: Как правильно чистить зубы?

Какую щетку и пасту выбрать и когда лучше чистить и, самое главное, как правильно это делать?

Техника и продолжительность чистки

Cтоматологические организации рекомендуют чистить зубы в течение двух-трёх минут. Этого достаточно, чтобы убрать зубной налёт и поддерживать здоровье зубов. 

Насчёт конкретной техники у врачей нет единого мнения, но большинство придерживаются модифицированной техники Басса. Вот как чистить зубы по ней:

  • расположите щётку под углом 45 градусов к дёснам;
  • делайте небольшие круговые движения от десны к зубу;
  • чтобы почистить зубы с внутренней стороны, расположите щётку вертикально.

Самое важное — это уделить внимание всем зубам со всех сторон, то есть с внешней, внутренней и жевательной. Чистить язык необязательно, но существуют исследования, что чистка языка может помочь при галитозе (неприятном запахе изо рта).

Картинки по запросу как чистиь зубы

Регулярность чистки

Самое главное — просто регулярно и тщательно чистить зубы.

Два раза в день — оптимально, и второй раз обязательно перед сном. Но насчёт утренней чистки у специалистов есть разногласия. Одни советуют чистить перед завтраком, чтобы уменьшить потенциальное воздействие кислот. Аргументы в пользу чистки после завтрака: так можно убрать остатки пищи между зубов и просто-напросто дольше сохранять свежее дыхание. Ещё одна рекомендация: подождать около часа, чтобы не навредить эмали, которая сразу после еды ослаблена (особенно если вы съели что-то сладкое или кислое).

Картинки по запросу как чистиь зубы

Щётка

Помимо обычных зубных щёток существуют ещё электрические, ионные и звуковые. Использовать можно их все. Электрическая щётка счищает налёт за счёт вращения насадки, звуковая — за счёт звуковых вибраций, ионные — за счёт специального ионизирующего механизма.

Проводилось много исследований на различия очистики технологическими щетками и обычными. И они показали, что особой разницы нет.

Картинки по запросу какая зубная щетка лучше

Что касается жёсткости щётки, Американская стоматологическая ассоциация отдаёт предпочтение мягкой щетине, поскольку она меньше всего травмирует дёсны и зубную эмаль. Британский минздрав советует мягкие или средние щётки. Головка зубной щётки может быть любой, но некоторые исследования показали, что щётки с многоуровневыми щетинками лучше счищают налёт.

Уход за щеткой

  • промывайте щётку водопроводной водой после каждого использования, чтобы убрать остатки пасты и грязь;
  • храните щётку в вертикальном положении;
  • не закрывайте щётку контейнером — в такой среде микробы усиленно размножаются. Дайте щётке высохнуть на воздухе;
  • меняйте щётку каждые три-четыре месяца или чаще, если щетинки износились.

Паста

Доказано, что фтор предотвращает развитие кариеса, поэтому выбирайте фторсодержащую пасту. Причём концентрация фтора в пасте должна быть не меньше 1 000 ppm. Оптимально — 1 350—1 500 ppm. Детям младше шести лет, если у них нет кариеса, концентрацию можно уменьшить до 1 000 ppm.

Картинки по запросу какая зубная паста лучше

После чистки выплюньте зубную пасту. А вот сразу полоскать рот, по мнению специалистов, не нужно: так фтор дольше останется на зубах.

Детям до трёх лет достаточно мазка, а детям старше и взрослым — горошины. 

 

Нить и ирригатор

Стоматологи советуют прочищать межзубные промежутки один раз в день. В этом помогут зубная нить или ирригатор.

Как пользоваться нитью: 

  1. Вытяните 30—45 см нити и обмотайте её вокруг двух пальцев каждой руки. 
  2. Аккуратно просуньте нить между зубами.
  3. Изогните нить в виде буквы «С». 
  4. Пройдитесь нитью вверх и вниз, прижимая её к зубу. Не дергайте и не ломайте нить. 
  5. Та жа инструкция на английском с картинками. 

Ирригатор очищает межзубные промежутки струёй воды и по результатам некоторых исследований даже выигрывает в эффективности у зубной нити. Ирригатор особенно полезен, если у вас установлены брекеты, коронки или мостовидные протезы, которые трудно прочистить.

 

Ополаскиватель

Американская стоматологическая ассоциация не видит острой необходимости в ополаскивателях как в средстве по уходу: обычные ополаскиватели точно не заменят зубную щётку, а от неприятного запаха изо рта избавят лишь временно.

Пользоваться ополаскивателем рекомендуют только с шести лет: маленькие дети могут случайно проглотить жидкость

Картинки по запросу ополаскиватель для рта

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk

-
-