На ночь есть можно!

Развенчан самый главный миф. На самом деле, от еды в позднее время суток НЕВОЗМОЖНО потолстеть. Как и невозможно поправиться от какого-то конкретного продукта.

Организму важно получать определённое количество калорий в сутки, чтобы восполнять энергозатраты, витамины, микро- и макроэлементы. И совершенно неважно, в какое время дня вы едите. Если вы укладываетесь в свою норму калорийности рациона (у каждого она индивидуальная), то у вас нет шансов поправиться. Вес увеличивается только в случае регулярных перееданий, когда калорий в организм поступает больше, чем ему необходимо для жизни. Не важно время, а важно количество и качество еды.  

еда ночь есть по ночам ночной жор вредно мозг влияет наука новости отвратительные мужики

За многие годы у организма вырабатываются собственные ритмы сна и бодрствования. Ночью все процессы, включая пищеварение, замедляются. Поэтому лучше не есть прямо перед сном тяжёлую пищу: бургеры, фастфуд, пиццу. Это может повлиять на качество сна и, соответственно, на то, насколько отдохнувшим вы встанете утром. Вес увеличивается, когда мы теряем контроль, превращаем еду в источник удовольствия или заглушаем ею негативные эмоции. Именно этого стоит избегать, а вовсе не еды на ночь.

Как рассчитать норму калорий?

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk vk

-
-