Простые и универсальные меры, которые защищают от вирусов

Коронавирус попадает в организм через слизистые - конъюнктивы глаз, носа, верхних дыхательных путей. Самые распространенные пути передачи - бытовой (общая посуда, полотенца, предметы быта), контактный (через рукопожатия, близкий контакт), воздушно-капельный (по воздуху от зараженного к здоровому). Соответственно, чтобы защитить себя - надо минимизировать риски заражения: 

  • Правильно и регулярно мойте руки: не меньше 20 секунд, с мылом и тщательно промывая все участки, а затем вытирайте насухо. Если мыла под рукой нет, можно использовать антисептик, который лучше всегда носить с собой.
  • Не прикасайтесь грязными руками к лицу, особенно носу, рту и глазам (обычно такие прикосновения неосознанно свершаются нами в среднем 15 раз в час).
  • Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования.
  • Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы.
  • Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется.
  • На работе и дома регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни).
  • По возможности оставайтесь дома, а если надо выйти на улицу, то избегайте мест скопления людей. 
  • На улице соблюдайте дистанцию в 2 метра от окружающих.
  • Поддерживайте иммунитет полезной пищей и тренировками дома. Готовьте мясо и яйца как положено, то есть при достаточной температуре. (Коронавирус попал к человеку через еду. Вряд ли вы сможете получить ещё один неизвестный человечеству вирус таким образом, но эта привычка защитит и от пищевого отравления, и от многих других инфекционных заболеваний).
  • Проветривайте помещение.
  • Увлажняйте воздух в комнате. Увлажнённая слизистая = защищённая слизистая.
  • Объясните детям, как распространяются микробы, и почему важна хорошая гигиена рук и лица.
  • Убедитесь, что у каждого в семье есть своё полотенце, напомните, что нельзя делиться зубными щётками и другими предметами личной гигиены. 
  • Сохраняйте спокойствие и оставайтесь на связи с близкими. Постарайтесь общаться с людьми, которым вы доверяете, делиться с ними своими мыслями и чувствами, поддерживайте друг друга. 

Метки

Поделиться


В соц.сетях
rss fb vk vk

-
-